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いままでのおさらいです♪
まず心の中のイライラモヤモヤマインドを追い出す為に
バカヤローレターを書きました。
スッキリしたところで
ヤダヤダリスト＆心残りリストで自分のイライラの元を発見しました！
そして・・・・イライラの元から幸せキラキラの種発見♪
極めつけが出来ますリスト＆ワクワクリストから取り出した"夢のかけら"！！
ここまできたら後一歩です！！
まずは"幸せの種"と"夢のかけら"をあわせてドリームリーフを作りましょう♪
最初に"幸せキラキラ宣言"した用紙・・・覚えていますよね（汗）
"幸せキラキラ宣言"を貼ったA４の用紙です！！！！！
もちろん目の前にありますよね・・・・・（汗）
なかった人は・・・今すぐもう一度製作してください！！！
⇒幸せキラキラ宣言に戻る
・・・大丈夫ですか？目の前にありますね！！
気を取り直して・・・
まず、大き目の付箋を用意します。
そこに"幸せの種"のリストを文章にしてみてください。
例）幸せの種リスト
・皿洗いが嫌⇒皿洗い器を買う
・海外旅行に行きたかった⇒海外旅行に行く
・狭い家が嫌⇒大きい家が好き
付箋に⇒私は皿洗い器のある大きい家に住み、年に数回海外旅行に行くこの生活が大好きです。
このように「私は〜この生活が大好きです。」で終わるように文章をつなげていってください。
何度書き直してもOKです。
自分で納得するまで文章を練り直してくださいね♪
全てのリストが入らなくてもOK♪
ただしなるべく多くのリストを文章に入れるようにしてください。
出来てくると・・・あら！！私ってこういう生活が好きなんだ・・・と新たな発見がありますよ♪
コレが" ドリームリーフ "です！！
満足行くものが出来たら,"幸せキラキラ宣言"の隣に貼ってください。
付箋なので取り外しも簡単！！何度でも書き直せます。
私は青の大きな付箋に記入していますが、皆さんはお好きな色にしてくださいね♪
「人生の意味は自分の心の中にある」
北欧流スローコーチング ランディ・ノイス
⇒次もやる？夢のつぼみ大作戦！！
or
キラママ流ネットで幸せキラリッチの法則みる？
今日の順位は？応援してね♪⇒
♡私が実践しているのは・・・・まず心の中のイライラモヤモヤマインドを追い出す為に
バカヤローレターを書きました。
スッキリしたところで
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最初に"幸せキラキラ宣言"した用紙・・・覚えていますよね（汗）
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もちろん目の前にありますよね・・・・・（汗）
なかった人は・・・今すぐもう一度製作してください！！！
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・・・大丈夫ですか？目の前にありますね！！
気を取り直して・・・
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そこに"幸せの種"のリストを文章にしてみてください。
例）幸せの種リスト
・皿洗いが嫌⇒皿洗い器を買う
・海外旅行に行きたかった⇒海外旅行に行く
・狭い家が嫌⇒大きい家が好き
付箋に⇒私は皿洗い器のある大きい家に住み、年に数回海外旅行に行くこの生活が大好きです。
このように「私は〜この生活が大好きです。」で終わるように文章をつなげていってください。
何度書き直してもOKです。
自分で納得するまで文章を練り直してくださいね♪
全てのリストが入らなくてもOK♪
ただしなるべく多くのリストを文章に入れるようにしてください。
出来てくると・・・あら！！私ってこういう生活が好きなんだ・・・と新たな発見がありますよ♪
コレが" ドリームリーフ "です！！
満足行くものが出来たら,"幸せキラキラ宣言"の隣に貼ってください。
付箋なので取り外しも簡単！！何度でも書き直せます。
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★コメントには必ずお返事していますので、質問などもどうぞ♪
3つのワークで"幸せキラキラの種"を手に入れ、
出来ますリストで"自信の芽"を出しましたね♪
すごいです！！！！
あなたは確実に夢発見！に近づいています♪
次は・・・・まだやるの？？なんて言わないでくださいね（汗）
もう少しですので・・・・
気を取り直して・・・次！！
今度はワクワクリストです（笑）
出来ますリストの半分空いてますね。
そこに
やりたいこと！したいこと！わがままに・貪欲に全て書き出してください！！！
あーーー楽しいでしょ（笑）
・・・・えっ？書けない？？？何故？？？
あっすみません！！！忘れてました（汗）
わたしからのプレゼント♪
"魔法の財布"（爆）
笑い事ではありません♪あなたは今"魔法の財布"を手に入れました。
いくら使っても減りません。
欲しいだけ、必要なだけお金が出てきます。
しかし・・・やりたいこと・したいことリスト⇒ワクワクリストがないとこの財布からはお金が出てきません。
・・・さあ！作りましょうね♪
書けるだけ書きましょう♪なんといっても"魔法の財布"があるんですから！！！
心のブレーキ踏まないで下さいね！！！
つっぱしてください♪
・・・・いかがですか？書けましたか？
実はこのワークが一番大変です。
好きなこと・やりたいこと・したいこと・たくさんある・・・でも書いてるうちになんだか本当にやりたいことかどうか不安になってしまうのです。
でも・・一度書いたものを見直しながら書くのではなく、一気に書いてください。
1日置いてから見直し！もしいらないなーと思う項目があったら赤で消してください。
そしてまた書く！！
コレを最低でも3日続けてください（汗）
大変・・・・と思った方・・・・・大正解♪
本当に大変なんです！！！キツイんです！！
でも・・・・このリストが出来上がると
ドリームリーフが出ます♪
"幸せキラキラの種"⇒"自信の芽"⇒"ドリームリーフ"⇒"夢のつぼみ"まであと少し！！！
がんばれーーーーー
ってドリームリーフって何？（汗）
夢発見！に向けて必要な養分を集めることが出来る最強マシーンです（笑）
あなたが本当に望む生活・人生のイメージ・理想の自分がぼんやりと目の前に出てきます。
バラバラだった断片が一つにまとまり始めるのです。
それが・・"幸せキラキラドリームリーフ"・・・簡単に言うと夢の葉っぱです（笑）
あなたが見つけたワクワクリストの中に最後まで残ったもの・・・
それが"夢のかけら”
ワクワクリストから取り出した"夢のかけら"
＋
出来ますリストから出てきた"自信の芽"
＋
3つのワークで発見した"幸せキラキラの種"
↓
"幸せキラキラドリームリーフ"
「リストを書くと、夢が頭の中から引っ張り出される。
頭の中に渦巻く様々な考えが、絶え間ないおしゃべりとなって夢が出てくるのを妨げている。
リストにし、単純化することによって、夢が現実味を帯びてくる」
"夢は紙に書くと現実になる！"ヘンリエッタ・アン・クローザー著
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もう少しですので・・・・
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今度はワクワクリストです（笑）
出来ますリストの半分空いてますね。
そこに
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あーーー楽しいでしょ（笑）
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・・・さあ！作りましょうね♪
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心のブレーキ踏まないで下さいね！！！
つっぱしてください♪
・・・・いかがですか？書けましたか？
実はこのワークが一番大変です。
好きなこと・やりたいこと・したいこと・たくさんある・・・でも書いてるうちになんだか本当にやりたいことかどうか不安になってしまうのです。
でも・・一度書いたものを見直しながら書くのではなく、一気に書いてください。
1日置いてから見直し！もしいらないなーと思う項目があったら赤で消してください。
そしてまた書く！！
コレを最低でも3日続けてください（汗）
大変・・・・と思った方・・・・・大正解♪
本当に大変なんです！！！キツイんです！！
でも・・・・このリストが出来上がると
ドリームリーフが出ます♪
"幸せキラキラの種"⇒"自信の芽"⇒"ドリームリーフ"⇒"夢のつぼみ"まであと少し！！！
がんばれーーーーー
ってドリームリーフって何？（汗）
夢発見！に向けて必要な養分を集めることが出来る最強マシーンです（笑）
あなたが本当に望む生活・人生のイメージ・理想の自分がぼんやりと目の前に出てきます。
バラバラだった断片が一つにまとまり始めるのです。
それが・・"幸せキラキラドリームリーフ"・・・簡単に言うと夢の葉っぱです（笑）
あなたが見つけたワクワクリストの中に最後まで残ったもの・・・
それが"夢のかけら”
＋
出来ますリストから出てきた"自信の芽"
＋
3つのワークで発見した"幸せキラキラの種"
↓
"幸せキラキラドリームリーフ"
「リストを書くと、夢が頭の中から引っ張り出される。
頭の中に渦巻く様々な考えが、絶え間ないおしゃべりとなって夢が出てくるのを妨げている。
リストにし、単純化することによって、夢が現実味を帯びてくる」
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★コメントには必ずお返事していますので、質問などもどうぞ♪
イライラ・モヤモヤマインドが裏返すと実は"幸せキラキラの種"
・・・・これってかなり衝撃ですよね（汗）
私も様々なイライラモヤモヤの中から"幸せキラキラの種"を見つけたときは正直
あーーやられた！！と感じました（笑）
せっかく見つけた"幸せキラキラの種"今度は大事に育てていきましょう♪
"幸せキラキラの種"を見つけたとき・・・
どう思いましたか？
ワクワクしました？スッキリしました？やられた-と感じましたか？
その気持ち！覚えててくださいね♪
"幸せキラキラの種"を見つけたときのスッキリ気分・ちょっと幸せ気分・ワクワク気分のまま一気に
"出来ますリスト"に突入します！！！！
ここまでのワークをこなしてきたあなたなら超楽勝♪
あなたの出来ることを全てリストに書き出してください♪
今度もＡ4の紙の半分に書いてね♪
ねっ簡単でしょう ウフフ♪
・・・・えっ？出来ない？？？？？（汗）
・・・そんなの分からない？？？？（大汗）
駄目です！駄目です！せっかくの"幸せキラキラの種"大事にしてください！！
イライラモヤモヤマインドに負けてはいけません！
裏を返すと・・・・・えー出来ます！！
とってもよく分かります！
ですね（笑）
出来ますっていっても大それたことじゃなくていいんです。
あっもちろん大それたことできる方は書いてくださいね♪
それではちょっとお手伝い♪
あなたは
・ブログが見ることが出来ます♪
・字が読めます♪
・キラキラワークをやる忍耐力があります♪
・夢を見つけたい！という強い意志があります♪
いかがですか？何となくやり方が分かってきましたか？
それではドンドン書いてくださいね♪
些細なことでもＯＫ！
とにかく10個以上は書いてください。
・・・・どうですか？書けましたか？
では声に出して3回読んでみましょう♪
恥ずかしがっちゃ駄目ですよ！
・・・・どうです？なんだか・・わたしって・・・すごい！！でしょ？
・・・なんだか･…思ったより結構色々出来るでしょ？
ちょっとドキドキですよね（笑）例えば私の場合
子供を産んだ！！というのがあります。
これって普段忘れていますが、かなりすごいこと！！
人を産んだんですものね（汗）
自分はすごいことだと感じていなくても他の人から見るとものすごい経験！！ってことは結構あります。
私はそのことに気がつくのにかなりの回り道をしました（汗）
しかーし！！！！皆さんは最短でそのことに気がついたのです♪
ほらちょっとワクワクしてきませんか？
・・・もっと書きたくなったら・・・・思いっきり書いてくださいね♪
だんだんと仕事で昔誉められたこととか、得意だったことなど思い出してきますよー
あっこれも出来る！あれも出来る！
なんて・・・・楽しい！！！！！
"幸せキラキラの種"から"自信の芽"が出たんです♪
⇒次もやる？ワクワクリストで心ウキウキ♪
or
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どう思いましたか？
ワクワクしました？スッキリしました？やられた-と感じましたか？
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あなたの出来ることを全てリストに書き出してください♪
今度もＡ4の紙の半分に書いてね♪
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お疲れ様でした！
・バカヤローレター
・ヤダヤダリスト
・心残りリスト
と3つまとめてイライラモヤモヤの正体を探ってきました。
段々・・・憂鬱になってきちゃいましたか？
それとも
あーそーかー私はこんなことが嫌だったんだ！！
と新しい気づきが発見できましたか？
それでは・・・お手元に3つのワークをご用意くださいね♪
�．丱�ヤローレター
思いっきりやぶいてください！！！捨ててください！！燃やしてください！！埋めてください（爆）
これであなたのモヤモヤはスッキリしました！
同じ理由で振り返ったりイライラしそうになったら思い出してください！！
あなたはもうその理由・イライラを燃やして捨てました（爆）
それでも駄目なら、再度バカヤローレターで解決♪
思いっきり書いて破って捨てる！！！
�▲筌瀬筌瀬螢好�
右半分空いてますね？そこどうするのかな？？と思っていましたか（笑）
書くのです！！！
あっ予想してました（爆）でも・・何を？？分かりますか？
・・・・・・反対語です！！
何いってんの？？？と思った方！！！大丈夫！簡単です！
例えば
皿洗いしたくない！⇒皿洗い機買う♪
掃除嫌い！⇒ホームクリーニングの人を雇う♪
お金ない⇒お金持ちになる♪
・・・・ね？少し楽しくなってきませんか？いい気分でドンドン書いてくださいね♪
��心残りリスト
コレも半分空いてますね♪
もうお分かりですね！！！
・・・・えっ？どうするのか？って・・・・・
解決策を書いてください！！！！（汗）
例えば
エジプト旅行行きたかった⇒やっぱり1年後に行こう♪今から準備
3年前に別れた彼と別れなきゃ良かった⇒いまさら無理！！次！！
大学行きたかったな・・・⇒なら勉強して行こう！まずは大学決めなくちゃ♪
このように心に残っていることで今からやれるものを探していきます♪
そして・・・・もう出来ないorやらなくてもOKなものはドンドン心の中から消していきましょう！！！
「奇跡は見事なまでにスッキリと片付いた場所で生まれる」
心のデトックスをしないと年々要らないイライラモヤモヤマインドが溜まっていきます。
これが段々大きくなって・・・知らないうちにイライラ不機嫌ママに！！（汗）
なので定期的に心のデトックスをすることが大事なんです♪
この3つのワークを終えた感想はいかがですか？
・・・・何が分かったのかって・・・・（汗）
素晴らしいことがわかったのですよ♪知りたいですか？
↓↓それでは発表です！↓↓
ヤダヤダリストを裏返しにすると⇒理想の生活♪
心残りリストを裏返しにすると⇒本当にやりたいことが見えてくる♪
・・・・あら？イライラの原因が実は・・・・
！！幸せキラキラの種だった！！
すごいことに気がつきましたね！！！おめでとうございます！！！
気がつきましたか？今カチっと音がしたことに♪
・・・あなたの"幸せマインド"にスイッチが入ったんです♪
イライラの原因だと思っていたことが実はキラキラの種だったのです！
あなたは長い間気がつかなかっただけで、実は身近なところに幸せのヒントが隠れていたんです。
「人は自分のニーズしか考えていない・能力も可能性も見逃している」
ナポレオン・ボナパルト
今あなたのイライラモヤモヤマインドが、"幸せキラキラマインド"に変身しました！！
ついに・・・幸せの種を発見しましたね！おめでとうございます。今までお疲れ様でした♪
⇒次もやる？出来ますリストで自信の芽?
or
キラママ流ネットで幸せキラリッチの法則みる？
今日の順位は？応援してね♪⇒
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・ヤダヤダリスト
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例えば
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「人は自分のニーズしか考えていない・能力も可能性も見逃している」
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★コメントには必ずお返事していますので、質問などもどうぞ♪
バカヤローレター＆ヤダヤダリストで思いっきり不満炸裂しましたか？
それでは駄目押しで「心残りリスト」を製作していきます。
やり方はヤダヤダリストと同じ。
用意するものは・・・
もう知ってます（笑）？
念のため
A4の紙もしくはあまってるノート
紙は半分に折り見開きにした半分にドンドン書いていく
ノートは見開きにして左のページに書いていってくださいね♪
ルールも同じ
・中途半端はいけません。
・遠慮してはいけません。
・ひたすら子供が寝た後で書きまくる！！！
・途中で書くのを辞めて、書いたものを読んではいけません!
心残りリストとは
・本当はやりたかったこと
・結婚する前にやっておけば良かった事
・あのときこうしていたら・・・・
こういった心残りを箇条書きでいいのでリストにしてドンドン書き込んでください。
・・・・ココまで来るとなんだか気持ちがげんなりしちゃいますよね・・・
ここまでの３つのワークは現状を認識し、不満の原因を明らかにしていく作業なんです。
なので気分がちょっと落ち込み気味・・・でも大丈夫です！！
これからキラキラ炸裂しますので！！
次回にこう期待♪
この心残りリストも大事に取っておいてね♪
見直して削除したりしちゃ駄目駄目よ♪
幸せキラキラの種発見♪見てみる？
or
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心残りリストとは
・本当はやりたかったこと
・結婚する前にやっておけば良かった事
・あのときこうしていたら・・・・
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なので気分がちょっと落ち込み気味・・・でも大丈夫です！！
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